Alar Antartikas

Ronimisjooks 2020 tulemused

Tänud kõigile osalejatele,., kaasaelajatele ja Matkamaailmale

NimiKohtStardiaegI vaheaeg. Rehviga jooks + tugiköiel tõus, laskumineII vaheaeg. Rehviga jooks + drytoolLõppetamise aeg Puhas aegTrahvidLõpuaaeg
Lauri E111:1511:30:0711:43:3711:56:08 41:08
Ain Rästa211:0011:15:3011:32:4511:52:2652:265 minutit, lahtikukkumine rada 557:26
Sven Oja311:4211:5712:25:3112:41:4159:41
Madis Reinuägi413:0013:20:2713:40:2713:56:3756:375 minutit, lahtikukkumine rada 51:01:37
Meelis Luukas513:4514:0914:33:3014:50:371:05:371:05:37
Priit Külaots612:4013:05:3213:26:4513:46:361:06:365 minutit, lahtikukkumine rada 51:11:36
Helmi Marie L713:2613:49:1914:14:4514:34:281:08:285 minutit, lahtikukkumine rada 21:13:28
Indrek Viks811:5512:13:4512:5513:14:351:19:3510 minutit, lahtikukkumine rada 2 ja 51:29:35
Erkko K.914:0714:31:20DNF
Kristjan-Erik Suurväli1014:4415:03:3115:19:3815:32:3248:28Rajameister48:28
Lenin 1974. aastal

viimane trenn, sel aastal

Just ärkasin peale-lõunasest unest.  Nagu miski uneuss oleks nagu sisse pugenud. Väsimus, kehv enesetunne jne. Muud midagi. Sain aastaavahetuse kingiks kaks sangpommi, 24 kg ja 32-se.  Mõistlike harjutuste tegemiseks liiga rasked 🙂

Esmaspäev 29.12

TRN
Soojendus C2 2000m
(1) 10 Ringi
10x 17 kg Hantlitega kükk õlale tõstega
10kätekõverdust
(2) 5 Ringi
10x Istesse tõus 20kg ketas sirutatud kätel peakohal;
10x hooglemine 25 kg kettaga
Hea venitus peale

Õhtu
Ronimine lasnas, Soojendus 2 kmi sörki

Teisipäev 30.12
Soojendus C2 2000m
TRN:
Rinnalt 3 Ringi 80 kg 5 kordust
Jõutõmme 145 kg
25 kg ketaste hoidmine käes rippes 3 min
Jube väsinud ja kehva enesetunne.  Kogu plaani mis oli viskasin prügikasti ja jätsin trenni pooleli

Kolmapäev – täna
Päeval koos, Holmsi, Timo ja Graueniga Astangul lihtsamatel radadel drydooli. Ja magama