7. märts kolmapäev
Puhkus, Parem hüppeliiges paistes, sääretoru põrutusest, parem pool seljast kange lastega mängimisest või hoopiski vbl mingist kangisikutamisest. Vasak silm sinine.
8. märts neljapäev
SJN: 10 min WB, võimlemine, Burgener
TRN: 18 minitujooksul kui palju ringe jõuab 1) 15 korda kastile hüpped (47 cm), 2) 50 kg kang push-press 12 korda 3) jalad kangile 9 korda. Aja sees 6 ringi pluss 7 pushpressi. Muidu 7 ringi kokku 19:30.
JAHUTUS: 6 min rattasõitu,
ÕHTUL:
1:30 korvpalli. visketreening “Ameerika” mängu 4×30 punktini 3vs3 üle väikse väljaku. Päris läbi.
9. märts reede
Lõuna jõusaal
SJN: 10 minutit Trax, Burgener, võimlemist
TRN: 5×10 Jõutõmmet “sumo“stiilis 110 kg konsertreeritult sirge seljaga. Ülestõmbel kangi hoidmist 3-5 sekundit.
Vaheldumisi maas rinnalt surumisega väikeste raskustega 60-80 kg, all asendis fikseerides. Puhtalt et huvitavam oleks. Kuna kere kossust kange siis rohkem ei pinguta saun.
