27.03

Vaatan logi-excelit ja imestan, et ikka vähe trenni võrreldes väsimusega keres.

26.03 esmaspäev

SJN: WattBike 10 minutit, kerge võimlemine

TRN:

1) JT kuni 180 kg kokku 7 katset, 185 ebaõnnestub. Ei mingit arengut 1 aastaga. aga noh sinna ei ole ka panustanud sendi eestki.  

2) 10 ringi, aja peale –

a) 65 kg rinnalevõtt, 5 kordust

b) 110 kg nn jämeda kangiga jõutõmme , 5 kordust

AEG – 12 minuti t 2,97 sekundit – sai alal 13 minuti. Kui 8 ring algas siis stopper näitas veel 8 minutit, aga viimased 3 ringi vajusid ära. Ei ole mingid raskused, aga akumuleerib mõnusalt. 

3) rinalt surumist 50 kg kangiga 2 pikka seeriat 25 ja 20 kordust.

27.03 teisipäev

Lõuna

SJN: Wattbike 10 minutit, kerge võimlemine, Üldiselt sõidan WB-d ainult ülesmäge, mingi level 5-6 (max7), Hea kui saab veel püstises asendis – imiteerib lumes tallumist.

TRN: eilsest selg nats kange, seega täna rahulikum päev siis saab kolmapäeval jälle põrutada.

1) Sangpomm 24 kg vaheldumisi kätega 3×20 kordust

2) rinnalt 50 kg 30+20+20+18+12 =100

3) SP 24 surumine 5,

4) kõhulihastele erinevad harjutused nn kala (käed jalad lamades üileval kokku), rööbaspuul jalatõsted, plangu hoidmist 1:30

Õhtu

Jooks 48 minutit – 8,5 kmi Stroomi ja tagasi – Hiljem arutelu teemal, mis ülesanded 19.05 EMV Matkatehnikas panna.