nats trenni ka

Esmaspäev
Soojendus
C2 2000m
TRN: (1) 3ringi 35 kg
Kang Komplex2
Tõmme lõua alla x 6;
Rippest peapeale kükk x 4;
Kükist kuklal surumine x 4;
Kastile astumine x 8+8;
Sõudmine x 8;
Tõmme lõua alla tõukamine x34
Kummardused kang turjal x 16;
Kükist hüpped x 6


Õhtu ronimine Lasnas Tore oli näha vanakoolimehi nagu Rotberg ronimas


Teisipäev
Soojendus C2 2000m
TRN
(1) Kere 3 ringi
Jalad pingil 20x;
Taskunuga 10;
25 kg istesse;
Jalad kangile 10;
Pooliktõus 10;
(2) Jõutõmme kuni
5x145,5 kg
(3) 25kg ketast hoidmine käes 2x3min


Kolmapäev
Puhkus


Neljapäev
Soojendus
C2 2000 m

(1) 21-15-9 kordust,
Thruster - eesti keeli 45 kg. Kangiga rinnal kükis tõus ja kangi peakohale surumine
Kätekõverdused

Täistempo nagu torust tuleb

(2) Concept 2 sõudmine 1000m
(3) kõhule järjest
jalad pingil 10x;
20 kg istesse tõus 15x;

Lisa kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata. Nõutavad väljad on tähistatud *-ga